Витамин B8 / Инозитол

Витамин B8 - также известен как: инозит, инозитол или инозитроретинол.
Витамин B8 / Инозитол
Витамин B8 / Инозитол
Содержание
  1. Общая характеристика
  2. Cуточная потребность / дозировка
  3. Рекомендации по применению
  4. В каких продуктах содержится
  5. Усвоение витамина
  6. Польза витамина В8
    1. Полезные свойства
    2. Взаимодействие с другими веществами
  7. Проблемы связанные с витамином В8
    1. Признаки нехватки / дефицита
    2. Признаки переизбытка
    3. Факторы, которые влияют на содержание витамина В8 в продуктах
    4. Причины нехватки / дефицита витамина В8

Общая характеристика витамина B8

Витамин B8, он же инозит, инозитол или инозитроретинол, является витаминоподобным веществом. По своей структуре витамин B8 представляет шестиатомный циклический спирт.

Содержится практически во всех тканях нервной системы, в жидкостях глаза, семенных жидкостях.

В нашем организме синтезируется, при правильной работе микрофлоры кишечника, из глюкозы.

Суточная потребность / дозировка витамина B8 (инозитола)

В сутки взрослому человеку необходимо от 1 до 1,5 г витамина. Инозит содержится во многих продуктах, что позволяет поддерживать нормальный уровень витамина в организме, не прибегая к различным витаминным комплексам и пищевым добавкам (БАДам).

Рекомендации по применению инозитола (витамина В8)

Витамин В8 рекомендуют употреблять при:

  • повышенных умственных нагрузках;
  • стрессах и нервных перенапряжениях;
  • депрессивных состояниях;
  • атеросклерозе;
  • кожных высыпаниях;
  • бесплодии;
  • преждевременном старении;
  • выпадении волос и их сечении;
  • алкоголизме;
  • гиперактивности;
  • сахарном диабете;
  • болезни Альцгеймера;
  • употреблении кофе или кофеиносодержащих продуктов.

В каких продуктах содержится инозитол (витамин В8)?

Указано примерное содержание в 100 гр продукта:

Пророщенная пшеница пророщенная пшеница 720 мг
Отруби рисовые Отруби рисовые 440 мг
Ячневая крупа Ячневая крупа 395 мг
Овсяная каша Овсянка 265 мг
Апельсин Апельсин 250 мг
Горох Зеленый горошек 240 мг
Арахис Арахис жареный 175 мг
Грейпфрут Грейпфрут 152 мг
Чечевица Чечевица 129 мг
Изюм Изюм 123 мг
Дыня Дыня 120 мг
Цветная капуста Цветная капуста 96 мг
Морковь Морковь 95 мг
Персик Персик 95 мг
Капуста белокочанная Белокочанная капуста 67 мг
Картофель Картофель 65 мг
Арбуз Арбуз 64 мг
Клубника Клубника 60 мг
Печень печень говяжья 50 мг
Помидор Помидор 46 мг

Усвоение инозитола (витамина B8) в организме человека

Здоровый организизм прекрасно усваивает инозитол, к тому же организм человека сам вырабатывает 75% необходимого инозитола за счет процессов происходящих в клетках печени, почек и сердца. Из продуктов питания организму необходимо усвоить только 25%, но из-за нарушений обмена веществ организм может недополучать данный витамин.

Польза инозитола (витамина В8)

Полезные свойства витамина, влияние на организм

Инозитол участвует в делении яйцеклеток и образовании сперматозоидов.

Инозит значительно снижает уровень холестерина, активно препятствует образованию жиров в печени, укрепляет сосуды, способствует правильному функционированию почек, надпочечников, а также нормализует нервно-эмоциональное состояние. Помимо этого, ученые выяснили, что витамин B8 положительно влияет на рост и здоровье волос, а также предупреждает образование перхоти и выпадение волос.

Также витамин В8 обладает липотропными свойствами, при образовании злокачественных опухолей препятствует развитию дистрофии.

Концентрация внимания, процесс запоминания и сама память также зависят от нормального количества инозитола в организме. Данный витамин благотворно влияет на зрение. Он является витамином роста. Детям в период учебы и взросления рекомендуют увеличивать дозу инозитола.

Данный витамин способствует нормализации давления, а также правильному функционированию спинного и головного мозга. Благодаря тому, что витамин B8 регулирует баланс цинка и меди в организме, он обеспечивает регуляцию нервных импульсов, а также способность к борьбе со стрессами.

Поскольку инозит является важной частью процесса построения белка, поэтому является важной составляющей мышечной и костной тканей. Этот витамин участвует в процессах обмена веществ.

Взаимодействие инозитола (витамина В8)с другими микроэлементами

Совместно с холином витамин B8 образует лецитин, также значительно повышает эффективность витамина E. Для профилактики многих заболеваний, особенно кожных, врачи рекомендуют принимать витамин B8 совместно с другими витаминами B-группы.

Проблемы связанные с витамином В2

Признаки нехватки / дефицита витамина B8 (инозитола):

  • Нарушение пищеварения (тошнота, запоры, рвота);
  • Бессонница, депрессия, внутренняя тревожность;
  • Частые стрессы, повышенная раздражительность, неусидчивость;
  • Различные кожные заболевания, ощущение сухости и зуда, дискомфорт;
  • Чрезмерное выпадение волос, облысение, появление перхоти;
  • Проблемы со зрением.

Признаки переизбытка витамина B8 (инозита)

Так как инозит достаточно легко усваивается и выводится из организма, то случаи избытка витамина в организме практически никогда не наблюдаются и являются редкими исключениями.

При избытке витамина В8 может наблюдаться аллергическая реакция.

Факторы, которые влияют на содержание в продуктах витамина B8

Витамин B8 частично разрушается при нагревании, но достаточно устойчив к воздействию кислот и щелочей.

Почему возникает недостаток витамина B8

Дефицит инозита в организме может привести к различным болезням желудочно-кишечного тракта, печени. Для того чтобы предотвратить риск заболеваний и возможность дефицита витамина B8, нужно ограничить употребление алкогольных напитков, кофе, энергетиков, которые разрушающе действуют на инозит.

Где купить инозит (витамин В8)?

Препараты с содержанием данного витамина Вы можете приобрести в аптеке как в жидком, так и в таблетированном виде. Также препараты содержащие инозитол в специально рассчитанных дозировках и легкой усваиваемостью Вы можете приобрести на нашем сайте iСart.com.ua.

источник: http://icart.com.ua
Рейтинг - 5 / 5. Проголосовало - 1
отзывы
QR код
(066) 19-18-344
(093) 54-87-444
Корзина (0)