Витамин Е / Токоферол
Витамин А - также известен как: токоферол.Общая характеристика витамина E |
Широко известный витамин E также известен под названиями антистерильный витамин, токоферол. Витамин E – главный и основной представитель в группе антиоксидантов. Важно, что токоферол обладает омолаживающими свойствами, тем самым замедляется старение клеток, быстрее происходит регенерация тканей. Важно отметить, что для обозначения меры используются «ME» (международные единицы) и «мг» (миллиграммы) абсолютно равнозначные. Впервые роль витамина E определили в 1920 году, которая касается репродуктивной функции. А в 1936 году были изготовлены первые препараты, полученные путем экстракции масел ростков зерна. Позже стало известно, что витамин E обладает важнейшими функциями для организма человека, помимо контроля репродуктивной функцией. Токоферол необходим для регенерации тканей, а также улучшает процесс кроветворения, ускоряет заживление ран и отвечает за свертываемость крови. |
---|---|
Суточная потребность / дозировка витамина E (токоферола) |
Примечание: МЕ – международная единица исчисления. |
Применение токоферола (витамина Е) |
Потребность в токофероле возрастает при:
|
В каких продуктах содержится витамин E (токоферол)?
Указано примерное содержание в 100 гр продукта:
Усвоение витамина Е (токоферола) в организме человека |
Токоферол отлично усваивается организмом только при условии, если попадает в кишечник совместно с желчью и жирами. При нарушении работы поджелудочной железы, печени и желудка могут возникать проблемы с усвоением витамина E, поэтому его следует принимать дополнительно в качестве пищевых биологически активных добавок. При нормальной работе ЖКТ неусвоенный токоферол выводится из организма вместе с каловыми массами. |
---|
Польза витамина E (токоферола)
Полезные свойства витамина E (токоферола) и влияние на организм |
Витамин E выполняет важную роль в функционировании центральной и периферической нервных систем. Витамин E очень полезен для организма и выполняет ряд необходимых функций:
Совместно с витамином A выполняет защитную функцию легких от загрязненного воздуха, особенно это касается курильщиков, а также ускоряет заживление различных ран и ожогов. Часто витамин Е используют в косметологии. Его добавляют в маски и кремы для лица, шампуни и бальзамы для волос. |
---|---|
Витамин Е для волос |
В домашних условиях масляный раствор витамина E используют в качестве добавки к шампуню и кондиционеру для волос. Для этого необходимо в привычную дозу шампуня непосредственно перед мытьем головы добавить 5-7 капель витамина Е. То же количество добавляют и в кондиционер или бальзам для волос. Оставляют на 5-7 минут и ополаскивают волосы прохладной водой. |
Витамин Е для кожи лица |
Токоферол используют как для омоложения увядающей кожи, так и для оздоровления и питания обезвоженной и пересушенной кожи лица. Витамин Е является составляющим веществом многих кремов и масок. Что касается применения в домашних условиях то несколько капель (2-3) масляного раствора добавляют в ежедневный крем. К любой маске подходящей Вашему типу кожи можно добавить 3-4 капли витамина Е на 5 грамм основы. Также витамин Е можно использовать для нежной кожи век. Перед первым использованием необходимо сделать пробу. Малозаметный участок лица или шеи намазать 1 каплей масленого раствора, если в течении 12 часов аллергическая реакция не проявится, смело можете использовать его в качестве добавления к маске или крему для лица. |
Взаимодействие витамина Е с другими микроэлементами |
Токоферол препятствует окислению в организме селена и витамина A. Также некоторые препараты железа пагубно воздействуют на витамин E, разрушая его. Поэтому, следует помнить, если вам назначается применение железа в лекарственной форме, то его нельзя принимать одновременно с токоферолом. Для того чтобы витамин E не потерял свои полезные свойства и не разрушился, то железо стоит принимать за несколько часов (желательно за 8-12 часов) до приема токоферола. Витамин С взаимодействует с витамином E, вместе они оказывают противораковое действие. Противозачаточные препараты снижают усвоение токоферола, поэтому следует увеличить дозировку препарата для достижения желаемого результата. Также токоферол и аскорбиновая кислота взаимоусиливают действие друг друга. |
Проблемы связанные с витамином E (токоферолом)
Признаки нехватки / дефицита токоферола |
|
---|---|
Признаки переизбытка токоферола в организме |
Данные симптомы могут появиться только при условии, если принимать витамин E в повышенных дозах, например в сутки по 4000ME и в течение трех месяцев. Известно, что витамин E весьма безвредный и абсолютно нетоксичен. |
Факторы, которые влияют на содержание витамина E в продуктах |
Токоферол разрушается:
Интересно, что во время жарки из масла теряется около 98 % витамина E. Чтобы максимально извлечь пользу из масел и получить достаточное количество токоферола, можно заправлять маслами салаты, в данном случае витамин E максимально сохранит все свои полезные свойства. |
Почему возникает нехватка / дефицит витамина E |
Дефицит витамина E чаще всего возникает при недостаточном поступлении в организм с пищей. Поэтому если отслеживается нехватка токоферола, то следует разнообразить свой рацион продуктами содержащими витамин, а также обратиться к врачу, чтобы принимать витамин E дополнительно в качестве витаминных комплексов или лекарственных препаратов. Дополнительно витамин E следует принимать с особой осторожностью:
Также следует учитывать индивидуальные особенности организма, так как есть риск возникновения аллергических реакций и проблемы с кишечником. |
Где купить токоферол (витамин E)?
Витамин Е можно приобрести в любой аптеке. Также витамин Е (токоферол) Вы можете приобрести на нашем сайте iCart.com.ua.