Витамин В6 / Пиридоксин

Витамин B6 также известен как: пиридоксамин, пиридоксин, адермин, пиридоксаль.
Витамин В6 / Пиридоксин
Витамин В6 / Пиридоксин
Содержание
  1. Общая характеристика
  2. Cуточная потребность / дозировка
  3. Рекомендации по применению
  4. В каких продуктах содержится
  5. Усвоение витамина
  6. Польза витамина В2
    1. Полезные свойства
    2. Взаимодействие с другими веществами
  7. Проблемы связанные с витамином В2
    1. Признаки нехватки / дефицита
    2. Признаки переизбытка
    3. Факторы, которые влияют на содержание пиридоксина в продуктах
    4. Причины нехватки / дефицита витамина В2

Общая характеристика витамина B6

Достаточно широко известный витамин B6 имеет также и другие названия, такие как пиридоксамин, пиридоксин, адермин, пиридоксаль. Так как пиридоксин содержится в различных продуктах, независимо от того растительного либо же животного происхождения, поэтому потребность в данном витамине даже при смешанном питании практически полностью может быть удовлетворена.

Суточная потребность / дозировка витамина B6.

Дозировка пиридоксина варьируется в зависимости от интенсивности и вида трудовой деятельности.

  • Для новорожденных: 0,2-0,6 мг;
  • Для мужчин: 1,4-2,9 мг;
  • Для женщин: 1,1-1,9 мг;
  • Во время беременности и в период кормления грудью: 2,0 – 2,3 мг.

Применение пиридоксина (витамина Б6)

Данный витамин рекомендуют употреблять:

  • При физических нагрузках;
  • На холодном воздухе;
  • В период беременности и кормления грудью;
  • При стрессах, нервно-эмоциональном напряжении, хронической усталости;
  • При лейкопении;
  • Для лечения псориаза, себореи, дерматитов;
  • Входит в комплекс лечения энуреза;
  • Болезнь Меньра;
  • При работе с ядохимикатами и радиоактивными веществами.

В каких продуктах содержится витамин пиридоксин (B6)?

Указано примерное содержание в 100 гр продукта:

Шалфей Шалфей 2,69 мг
Фисташки Фисташки 1,6 мг
Майоран Майоран 1,2 мг
Фасоль Фасоль 0,9 мг
Облепиха Облепиха 0,8 мг
Лосось Лосось 0,8 мг
Тунец Тунец 0,8 мг
Скумбрия скумбрия 0,8 мг
Грецкий орех Грецкий орех 0,8 мг
Печень печень 0,7 мг
Фундук Фундук 0,7 мг
Сардина Сардина 0,7 мг
Хрен Хрен 0,7 мг
Чеснок Чеснок 0,5 мг
Перец чили Перец чили 0,5 мг
Перец сладкий Перец сладкий 0,5 мг
Пшено Пшено 0,4 мг
Курица Курица 0,4 мг;
Гранат Гранат 0,4 мг
Кедровый орех кедровый орех 0,12 мг

Усвоение пиридоксина (витамина B6) в организме человека

Пиридоксин прекрасно усваивается организмом и всасывается в кровь, излишки же выводятся из организма с мочой. Но если в крови не хватает Mg(магния), то всасывание в кровь витамина B6 значительно ухудшается. Часто врачи в целях профилактики советуют проходить комплексный курс лечения пиридоксином в совокупности с магнием.

На усвоение данного витамина влияет прием лекарственных средств (антибиотиков, противозачаточных препаратов).

Польза витамина B6 (пиридоксина)

Полезные свойства пиридоксина (витамина Б6) и влияние на организм человека

Пиридоксин незаменим для стабильной работы организма в целом, так как он участвует в процессе расщепления жиров, углеводов и белков, в результате чего организм насыщается энергией.

Влияет на холестериновый и липидный обмен в организме, этот витамин благотворно влияет на состояние нашей печени.

Предотвращает появление атеросклероза.

Играет важнейшую роль в функционировании центральной и периферической нервной системы. Помимо этого, пиридоксин помогает избавиться от ночных судорог мышц, онемения конечностей. Помимо этого, данный витамин необходим для поддержания иммунитета и предотвращения быстрого старения организма.

Витамин В6 также используют для волос. Его рекомендуют принимать при ломкости и потере волос, но перед началом употребления необходимо убедиться что проблема возникла именно из-за нехватки данного витамина.

В качестве профилактики ломкости и выпадения волос можно использовать витамин В6 в ампулах в качестве добавки к шампуню или кондиционеру для волос.

Некоторые люди используют пиридоксин для профилактики заболеваний кожи.

Взаимодействие витамина B6 с другими микроэлементами

Витамин B6 тесно связан с витамином B12 и магнием, только при их наличии в нормальном количестве в организме, пиридоксин беспроблемно усваивается и всасывается в кровь.

Проблемы связанные с витамином В4

Признаки нехватки / дефицита пиридоксина (витамина B6)

  • Трещины на губах, чаще вертикальные и на нижней губе в центре;
  • Язвочки и незаметные трещинки в уголках рта;
  • Сухой или смешанный тип кожи, нарушение и поражение кожных покровов;
  • Тошнота, значительное снижение аппетита, стремительная потеря веса;
  • Заторможенность, усталость, вялость, раздражительность, апатия, сонливость.

У беременных женщин:

  • Сильная рвота, частая тошнота;
  • Потеря аппетита, снижение веса;
  • Раздражительность, агрессивность, вялость, нервозность;
  • Нарушение сна, бессонница;
  • Воспаления языка и полости рта;
  • Нарушение кожных покровов, шелушение, зуд.

У грудных детей:

  • Задержка или медленный рост;
  • Задержка развития;
  • Судороги;
  • Повышенная активность;
  • Расстройства желудка и кишечника.

Признаки переизбытка витамина В6 в организме

Избыток витамина B6 может быть только в случае длительно приема и в больших дозах. Проявляется как потеря чувствительности конечностей и мышц, онемение.

Факторы, которые влияют на содержание пиридоксина в продуктах

Около 20-35% Витамина B6 теряется во время тепловой обработки, при варке. Хорошо сохраняется витамин при замораживании и при воздействии кислорода. Поэтому следует отметить, что во время заморозки витамин B6 практически не теряется.

Становится легко разрушаемым под воздействием света.

Причины нехватки / дефицита витамина Б6?

Дефицит пиридоксина в организме может возникнуть по нескольким причинам, например, заболевания печени, лучевой болезни, инфекционных, кишечных, кожных заболеваниях. Помимо этого, нехватка пиридоксина может возникать при приеме различных лекарственных препаратов, таких как антибиотики, противотуберкулезные и противозачаточные препараты.

Где купить витамин B6?

Данный витамин вы можете приобрести в аптеке в различных формах: таблетки, ампулы. Также легкоусваиваемые препараты с идеально подобранной дозировкой Вы можете приобрести в нашем интернет магазине iСart.com.ua.

Желаем Вам крепкого здоровья!

источник: http://icart.com.ua
Рейтинг - 5 / 5. Проголосовало - 1
отзывы
QR код
(066) 19-18-344
(093) 54-87-444
Корзина (0)