Витамин Р / Рутин и Кверцетин

К группе витамина Р - также относятся: рутин и кверцетин.

Содержание

Общая характеристика
Cуточная потребность / дозировка
Рекомендации по применению
В каких продуктах содержится
Усвоение витамина
Польза витамина P
1. Полезные свойства
2. Взаимодействие с другими веществами
Проблемы связанные с витамином P

Общая характеристика витамина Р	Витамин P также носит названия – рутин, кверцетин, C-комплекс (c-комплекс), геспередин, биофлавоноиды, цитрин. С английского «permeability» витамин P означает «проникать», является растительными биофлавонидами, которые представляют группу биологически активных веществ, например, цитрин, катехины, рутин, кверцетин. На сегодняшний день существует около 4 тыс. известных биофлавонидов. Витамин P имеет некоторые свойства с витамином C относительно воздействия на организм и биологических свойств. Содержатся в одинаковых продуктах и,несомненно, усиливают важные свойства и действие друг друга.
Суточная потребность / норма витамина Р (рутина)	Суточная норма для взрослого человека по известным данным составляет от 35 до 50 мг. Люди, которые занимаются спортом систематически, должны увеличить ежедневную норму до 100 мг, поскольку во время физических нагрузок рутин расходуется гораздо быстрее.
Применение рутина (кврцетина, гесперидина)	Необходимость витамина P возрастает при: ионизирующем облучении; длительном приеме мышьяка, салицилатов, антикоагулянтов; трудовой деятельности в горячих цехах; кровоизлиянии сетчатки глаз; геморраргическом диатезе; ревматизме; арахноидите; сыпном тифе; скарлатине; кори; септическом эндокардите; капилляртоксикозе; интоксикация ядохимикатами (хлороформ, свинец); заболеваниях, которые ведут к понижению прочности сосудов; активных занятиях спортом.

Общая характеристика витамина Р

Витамин P также носит названия – рутин, кверцетин, C-комплекс (c-комплекс), геспередин, биофлавоноиды, цитрин.

С английского «permeability» витамин P означает «проникать», является растительными биофлавонидами, которые представляют группу биологически активных веществ, например, цитрин, катехины, рутин, кверцетин. На сегодняшний день существует около 4 тыс. известных биофлавонидов.

Витамин P имеет некоторые свойства с витамином C относительно воздействия на организм и биологических свойств. Содержатся в одинаковых продуктах и,несомненно, усиливают важные свойства и действие друг друга.

Суточная потребность / норма витамина Р (рутина)

Суточная норма для взрослого человека по известным данным составляет от 35 до 50 мг.

Люди, которые занимаются спортом систематически, должны увеличить ежедневную норму до 100 мг, поскольку во время физических нагрузок рутин расходуется гораздо быстрее.

Применение рутина (кврцетина, гесперидина)

Необходимость витамина P возрастает при:

ионизирующем облучении;
длительном приеме мышьяка, салицилатов, антикоагулянтов;
трудовой деятельности в горячих цехах;
кровоизлиянии сетчатки глаз;
геморраргическом диатезе;
ревматизме;
арахноидите;
сыпном тифе;
скарлатине;
кори;
септическом эндокардите;
капилляртоксикозе;
интоксикация ядохимикатами (хлороформ, свинец);
заболеваниях, которые ведут к понижению прочности сосудов;
активных занятиях спортом.

В каких продуктах содержится витамин P (гесперидин, рутин)?

Указано примерное содержание в 100 гр продукта:

Черноплодная рябина Черноплодная рябина

1430 мг

Жимолость

1140 мг

Голубика

1050 мг

Шиповник

960 мг

Лимон

500 мг

Апельсин

490 мг

Гранат

405 мг

Барбарис

390 мг

Черника

290 мг

Земляника

280 мг

Брусника

275 мг

Малина

270 мг

Крыжовник

260 – 310 мг

Черный виноград

250 мг

Черешня

красная 230-780 мг

Вишня

205 мг

Укроп

165 мг

Груша

100-145 мг

Сливы

85-90 мг

Помидор

20-40 мг

Усвоение рутина (гесперидина, витамина P) в организме человека	Рутин не способен вырабатываться организмом человека. Витамин P хорошо усваивается организмом. Если органы пищеварительной системы работают хорошо, то при условии потребления растительной пищи, недостатка данного витамина возникать не должно. Также рыбные и мясные продукты рекомендуют употреблять вместе с овощами, поскольку овощи имеют способность нейтрализовывать вредные вещества, которые остались в результате переваривания мясных продуктов.

Усвоение рутина (гесперидина, витамина P) в организме человека

Рутин не способен вырабатываться организмом человека.

Витамин P хорошо усваивается организмом. Если органы пищеварительной системы работают хорошо, то при условии потребления растительной пищи, недостатка данного витамина возникать не должно.

Также рыбные и мясные продукты рекомендуют употреблять вместе с овощами, поскольку овощи имеют способность нейтрализовывать вредные вещества, которые остались в результате переваривания мясных продуктов.

Польза витамина Р (рутина, гесперидина)

Полезные свойства цитрина, влияние на организм:	улучшение кровообращения; снижение риска возникновения сердечных заболеваний; предупреждение атеросклероза; обладает онкопротекторными свойствами; нормализует внутриглазное давление; нормализует пищеварение; оказывает антибактериальное действие; повышает защитные функции организма; снижает содержание холестерина в крови; оказывает противоотечное действие при аллергии. Витамин P снижает риск таких заболеваний: ишемическая болезнь сердца; инфаркт миокарда; гипертоническая болезнь. К основным свойствам витамина P можно отнести – снижение проницаемости сосудов и укрепление капилляров. Цитрин предупреждает возможность кровоизлияния, предотвращает кровоточивость десен и излечивает, оказывает антиоксидантное воздействие на организм. Интересно, что витамин P положительно влияет на функционирование некоторых эндокринных желез, например, щитовидной железы (особенно в период полового созревания) и надпочечников. Помимо этого, витамин P способствует снижению кровяного давления и повышению иммунитета. Повышает функцию надпочечников, а соответственно оказывает противовоспалительное действие при множестве заболеваний. Гесперидин оказывает незаменимую помощь аллергикам и астматикам. Он обладает свойством которое связывает серотонин и гистамин – эти вещества способствуют возникновению отечности и появлению болевых ощущений. Как следствие проявляет противоотечные свойства. Рутин необходим для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Поскольку препятствует изнашиванию суставов за счет выделения «смазывающей» жидкости. Данный витамин уменьшает риск возникновения выкидыша у беременных женщин.
Взаимодействие с другими микроэлементами	Является водорастворимым витамином. Благоприятно воздействует на усвоение организмом витамина C, предотвращает его окисление и разрушение, также благодаря аскорбиновой кислоте лучше усваивается.

Полезные свойства цитрина, влияние на организм:

улучшение кровообращения;
снижение риска возникновения сердечных заболеваний;
предупреждение атеросклероза;
обладает онкопротекторными свойствами;
нормализует внутриглазное давление;
нормализует пищеварение;
оказывает антибактериальное действие;
повышает защитные функции организма;
снижает содержание холестерина в крови;
оказывает противоотечное действие при аллергии.

Витамин P снижает риск таких заболеваний:

ишемическая болезнь сердца;
инфаркт миокарда;
гипертоническая болезнь.

К основным свойствам витамина P можно отнести – снижение проницаемости сосудов и укрепление капилляров. Цитрин предупреждает возможность кровоизлияния, предотвращает кровоточивость десен и излечивает, оказывает антиоксидантное воздействие на организм.

Интересно, что витамин P положительно влияет на функционирование некоторых эндокринных желез, например, щитовидной железы (особенно в период полового созревания) и надпочечников. Помимо этого, витамин P способствует снижению кровяного давления и повышению иммунитета.

Повышает функцию надпочечников, а соответственно оказывает противовоспалительное действие при множестве заболеваний.

Гесперидин оказывает незаменимую помощь аллергикам и астматикам. Он обладает свойством которое связывает серотонин и гистамин – эти вещества способствуют возникновению отечности и появлению болевых ощущений. Как следствие проявляет противоотечные свойства.

Рутин необходим для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Поскольку препятствует изнашиванию суставов за счет выделения «смазывающей» жидкости.

Данный витамин уменьшает риск возникновения выкидыша у беременных женщин.

Взаимодействие с другими микроэлементами

Является водорастворимым витамином.

Благоприятно воздействует на усвоение организмом витамина C, предотвращает его окисление и разрушение, также благодаря аскорбиновой кислоте лучше усваивается.

Проблемы связанные с витамином P

Признаки дефицита витамина P	боли в плечевых мышцах; вялость, переутомление, слабость, сонливость; боли в нижних конечностях, особенно во время ходьбы (или после физических нагрузок); утеря прочности суставов; склонность к инфекционным и простудным заболеваниям; аритмия; небольшие кожные кровоизлияния (точечные высыпания); кровоточивость десен; тромбофлебит.
Признаки переизбытка витамина Р	Поскольку данный витамин является водорастворимым, он не имеет свойства накапливаться в органах и тканях человеческого организма. Неусвоенные остатки витамина выводятся из организма почками.
Факторы, которые влияют на содержание витамина P в продуктах	Витамин P разрушается при кулинарной обработке продуктов, также малоустойчив к заморозке. При воздействии света разрушается, а также не устойчив к воздействию табачного дыма и алкоголя. Зная эти свойства данного витамина, необходимо употреблять как можно больше сырых фруктов и овощей, а также отказаться от вредных привычек.
Почему возникает нехватка / дефицит витамина P?	Основной причиной недостатка витамина P служит неправильное и несбалансированное питание, так как большая часть витамина поступает в организм посредством употребления фруктов, ягод и овощей, а современный человек данные продукты употребляет в недостаточном количестве.

Где купить рутин?

Даный витамин можно приобрести в любой аптеке в удобной для Вас лекарственной форме. Также геспередин можно приобрести на нашем сайте iCart.com.ua в составе биологически-активных добавок.

Желаем Вам крепкого здоровья!

источник: http://icart.com.ua

Рейтинг - 3.98 / 5. Проголосовало - 5