Витамин PP / Никотинамид

Витамин PP - также известен как: ниацинамид, ниацин, никотиновая кислота, никотинамид.

Содержание

Общая характеристика
Cуточная потребность / дозировка
Рекомендации по применению
В каких продуктах содержится
Усвоение витамина
Польза витамина PP
1. Полезные свойства
2. Взаимодействие с другими веществами
Проблемы связанные с витамином PP

Общая характеристика и описание витамина PP	Витамин PP также носит названия – ниацинамид, ниацин, никотиновая кислота, никотинамид. Иногда в зарубежных медицинских справочниках и различной литературе витамин PP упоминается как B3. Интересно, что основными представителями данного витамина являются никотинамид и, собственно, никотиновая кислота, так как ниацин в продуктах животного происхождения проявляется в виде никотинамида и в качестве никотиновой кислоты в продуктах растительного происхождения. Эти два вещества очень схожи по своим полезным свойствам и воздействию на организм. Из аминокислоты триптофана может образовываться ниацин, что послужило тому, что суточная потребность обозначается в НЭ (ниациновый эквивалент). Считается, что ниацин синтезируется из триптофана и в 1 мг содержится около 60 мг соответственно.
Суточная потребность / норма витамина PP (ниацина)	младенцы от 0 до 6 мес.: 2 мг/сутки; младенцы от 6 мес. до года: 3-6 мг/сутки; дети от 1 до 3 лет: 6-8 мг/сутки; дети от 4 до 8 лет: 8-10 мг/сутки; дети от 9 до 13 лет: 10-12 мг/сутки; подростки 14-18 лет: 12-16 мг/сутки; мужчины и женщины: 20 мг/сутки; женщины в период беременности и кормления грудью: 21-25 мг/сутки.
Применение никотиновой кислоты (витамина РР)	Необходимость в витамине PP возрастает при: длительные физические нагрузки, изнурительные занятия спортом; В особых климатических условиях (Крайний Север); нервно – эмоциональное напряжение, частые стрессы, психологические срывы; рабочая деятельность в горячих цехах или в условиях жаркого климата; беременность (особенно 1 триместр), во время грудного вскармливания; недостаточное поступление белка с продуктами питания (пост, вегетарианское питание).

Общая характеристика и описание витамина PP

Витамин PP также носит названия – ниацинамид, ниацин, никотиновая кислота, никотинамид. Иногда в зарубежных медицинских справочниках и различной литературе витамин PP упоминается как B3.

Интересно, что основными представителями данного витамина являются никотинамид и, собственно, никотиновая кислота, так как ниацин в продуктах животного происхождения проявляется в виде никотинамида и в качестве никотиновой кислоты в продуктах растительного происхождения. Эти два вещества очень схожи по своим полезным свойствам и воздействию на организм.

Из аминокислоты триптофана может образовываться ниацин, что послужило тому, что суточная потребность обозначается в НЭ (ниациновый эквивалент). Считается, что ниацин синтезируется из триптофана и в 1 мг содержится около 60 мг соответственно.

Суточная потребность / норма витамина PP (ниацина)

младенцы от 0 до 6 мес.: 2 мг/сутки;
младенцы от 6 мес. до года: 3-6 мг/сутки;
дети от 1 до 3 лет: 6-8 мг/сутки;
дети от 4 до 8 лет: 8-10 мг/сутки;
дети от 9 до 13 лет: 10-12 мг/сутки;
подростки 14-18 лет: 12-16 мг/сутки;
мужчины и женщины: 20 мг/сутки;
женщины в период беременности и кормления грудью: 21-25 мг/сутки.

Применение никотиновой кислоты (витамина РР)

Необходимость в витамине PP возрастает при:

длительные физические нагрузки, изнурительные занятия спортом;
В особых климатических условиях (Крайний Север);
нервно – эмоциональное напряжение, частые стрессы, психологические срывы;
рабочая деятельность в горячих цехах или в условиях жаркого климата;
беременность (особенно 1 триместр), во время грудного вскармливания;
недостаточное поступление белка с продуктами питания (пост, вегетарианское питание).

В каких продуктах содержится витамин РР (ниацин)?

Указано примерное содержание в 100 гр продукта:

Дрожжи пивные сухие

36 мг

Арахис

16 мг

Печень

свинина 11; говяжья 8 мг

Треска сушеная Треска сухая

7 мг

Индейка

темное мясо 6 мг; белое мясо 3 мг

Белый гриб

5 мг

Шампиньоны

4, 7 мг

Кунжут

4 мг

Гречневая крупа

4 мг

Миндаль

4 мг

Кедровый орех

1 мг

Картофель

печеный 3,2 мг

Курага

2 мг

Фасоль

2 мг

Зеленый горошек

1 мг

Чечевица

1 мг

Чернослив

1 мг

Фисташки

1 мг

Яйцо куриное

1 мг

Брюссельская капуста

0, 7 мг

Усвоение никотинамида в организме человека	Никотиновая кислота хорошо усваивается организмом при условии нормальной работы органов ЖКТ. Негативно на усвоение никотинамида действуют следующие вещества: кофе, алкогольные напитки, антибиотики, гормональные контрацептивы. Усложняется усвоение данного витамина при заболевании сахарным диабетом, в таком случае дозировку необходимо повысить в 2-3 раза.

Усвоение никотинамида в организме человека

Никотиновая кислота хорошо усваивается организмом при условии нормальной работы органов ЖКТ.

Негативно на усвоение никотинамида действуют следующие вещества: кофе, алкогольные напитки, антибиотики, гормональные контрацептивы.

Усложняется усвоение данного витамина при заболевании сахарным диабетом, в таком случае дозировку необходимо повысить в 2-3 раза.

Польза витамина РР (ниацина, никотиновой кислоты)

Полезные свойства витамина PP и влияние на организм	Витамин PP организму необходим для успешного белкового обмена, в том числе для выделения энергии из жиров/углеводов. Нормализует функционирование поджелудочной железы и желудка, входит в состав ферментов, которые в свою очередь обеспечивают клеточное дыхание. Никотиновая кислота положительно влияет на эмоциональное состояние, нормализует процессы сердечнососудистой системы, направлен на поддержание здорового вида кожи и предупреждает преждевременное старение, обеспечивает нормальное зрение и способствует снижению давления. По мнению ученых, никотиновая кислота способствует снижению риска образования раковых опухолей.
Взаимодействие ниацина (ниацинамида) с другими микроэлементами	Лучшему усвоению витамина РР способствуют следующие вещества витамин В6 и медь. Понижают эффективность усвоения никотиновой кислоты антибиотики, алкоголь, кофеин и противомикробные препараты.

Полезные свойства витамина PP и влияние на организм

Витамин PP организму необходим для успешного белкового обмена, в том числе для выделения энергии из жиров/углеводов. Нормализует функционирование поджелудочной железы и желудка, входит в состав ферментов, которые в свою очередь обеспечивают клеточное дыхание.

Никотиновая кислота положительно влияет на эмоциональное состояние, нормализует процессы сердечнососудистой системы, направлен на поддержание здорового вида кожи и предупреждает преждевременное старение, обеспечивает нормальное зрение и способствует снижению давления.

По мнению ученых, никотиновая кислота способствует снижению риска образования раковых опухолей.

Взаимодействие ниацина (ниацинамида) с другими микроэлементами

Лучшему усвоению витамина РР способствуют следующие вещества витамин В6 и медь. Понижают эффективность усвоения никотиновой кислоты антибиотики, алкоголь, кофеин и противомикробные препараты.

Проблемы связанные с ниацином (никотиновой кислотой)

Признаки нехватки / дефицита витамина PP	частые головные боли, мигрень, головокружения; вялость, повышенная утомляемость, апатия; нарушение сна, бессонница или сонливость; нервозность, раздражительность, ощущение внутренней тревожности; сухость, шелушение и бледность кожи; значительная потеря аппетита и веса; запоры, нарушения стула; понижение иммунитета. Стоит отметить, что при длительной нехватке в организме витамина PP может возникнуть болезнь пеллагра, симптомами которой являются: тошнота, изжога; тяжесть в желудке, снижение аппетита; жидкий стул; краснота слизистой оболочки; повышенное слюнообразование, жжение и дискомфорт в ротовой полости; сухость и трещины на губах, отечность; на шее, руках, локтях образование красных пятен; на коже появляются различные высыпания, особенно пузыри; потеря ориентации в пространстве; шум или звон в ушах, давящая головная боль; резкое ощущение слабости, потеря сил; артериальное давление.
Симптомы переизбытка витамина PP:	потеря сознания; кожные высыпания, зуд; тошнота; рвота; боль в желудке.
Факторы, которые влияют на содержание в продуктах витамина PP	Ниацин не разрушается в условиях внешней среды, при длительном хранении, замораживании, воздействии солнечного света, а также в кислотной и щелочной среде. Но при кулинарной обработке или под воздействием высоких температур из продуктов питания теряется до 40 процентов витамина.
Почему возникает нехватка / дефицит витамина PP?	При правильном и сбалансированном питании необходимое количество витамина PP попадает в организм посредством продуктов. В большем количестве ниацин содержится в мясе индейки, курицы, кролика, а также в печени и различных сортах рыбы. Дефицит витамина PP даже при сбалансированном питании может проявляться у людей пожилого возраста. Происходит это по причине того, что с возрастом нарушается процесс усвоения витамина организмом.

Где купить витамин PP?

Витамин РР можно купит в любой аптеке в удобной для Вас лекарственной форме. Также препараты с содержанием ниацина можно приобрести на нашем сайте iCart.com.ua в составе биологически активных добавок.

источник: http://icart.com.ua

Рейтинг - 3.83 / 5. Проголосовало - 4